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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,雲林縣西螺鎮變頻跳蛋每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

(路透伊斯坦堡21日電)美國有線電視新聞網土耳其頻道(CNN Turk)報導,以色列駐安卡拉大使館驚傳持刀攻擊未遂事件,土國警方在大使館外開槍擊中1名嫌犯腿部。

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民營NTV電視台也報導,有1人在這起事件中「受傷並遭制伏」。館方無人能夠立即對此發表評論。

NTV電視台說,事發當時,有兩人企圖闖進大使館。目前並無關於第2名嫌犯的資訊。中央社(翻譯)

(中央社記者江明晏台北19日電)遠傳電信9月與愛立信合作成立全台第一家5G實驗室,今天5G實驗室正式對外亮相,並現場實測傳輸速度達1Gpbs,有機會在2018年試營運,可望在2020年商轉。

遠傳表示,自整合3頻邁入4.5G時代已接近半年,進入4.5G時代,仍以有效率的速度積極投入網路建設,2016年9月遠傳與愛立信合作成立全台第一家5G實驗室今天首度對外展示,現場實測傳輸速度1Gpbs,為全球與愛立信成功展示的第 9個實驗室。

遠傳5G實驗室位於板橋遠東通訊園區,除了該園區規劃發展為「電信與軟體研發中心」的科技研發軟體園區之外,與遠傳網路部門與合作夥伴愛立信總公司更有地利之便。

遠傳實驗室成績卓越,2014年就展現TDD/FDD 雙網融合的領先技術,2015年實現了LTE-TDD、三載波聚合技術,大幅提升網路的速度及容量;目前雙方於實驗室中利用載波聚合與4X4MIMO技術,透過QualcommSnapdragon SDX16 LTE Modem,展示1Gbps的網速。

實驗室中愛立信提供了新興無線技術,導入5GPLUG-INS技術,包括大規模陣列天線、多用戶多天線、虛擬化RAN、降低時延技術及智慧連結等Plug-Ins。

遠傳電信網路暨技術事業群執行副總饒仲華表示,透過實驗室所展示的1Gpbs高穩定度的網速,將可進行5G相關試驗,有機會在2018年試營運,可望在2020年5G商轉,與國際接軌。初期將以發展影音內容平台、交通運輸及水電能源三大產業為重點,透過研發後的創新技術進而對國內研發機構、公營事業、產業及企業等大範圍推動5G技術的應用。

愛立信副總裁暨東北亞區研發總院院長柯友松表示,根據最新的研究報告發現,5G可以在不同產業中扮演關鍵轉型的角色,包括汽車、公用事業、公共安全、高科技製造、網路數位、醫療、金融、媒體和遊戲等。

放眼2018年,國際電信聯盟將新竹縣湖口鄉震動棒與電信商合作,於南韓舉辦的冬季奧運會上試運行展示5G的連線能力,日本預計在2020年東京奧運時,讓5G系統投入商轉。台灣也迅速跟上全球5G市場的腳步,遠傳與愛立信將持續針對5G相關技術進行實驗與規劃,希望在2018年試營運,2020年進行商轉,驗證5G時代的進程與世界5G技術接軌。

現階段遠傳4.5G時代所使用的3CA技術已趨成熟,目前2600MHz網路已遍布全台21縣市,更有16縣市熱點可提供服務。1050919

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